Vitamin C có tác dụng gì?
Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn nắm được những thông tin đầy đủ nhất về vitamin C là gì. Vitamin C có tác dụng gì, cách sử dụng ra sao, có an toàn không. Hy vọng, sẽ cung cấp cho các bạn thêm nhiều thông tin hữu ích.
Vitamin C là gì?
Vitamin C còn có tên gọi khác là acid ascorbic, axit L-ascorbic. Đây là một loại vitamin có nhiều công dụng. Chúng vừa là chất chống lão hóa vừa đóng vai trò tái tạo và sản sinh collagen.
Lợi dụng những lợi thế này, các nhà khoa học đã đưa vitamin C vào nghiên cứu. Các sản phẩm thu được sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng hơn, khỏe mạnh hơn. Đây cũng là nguyên liệu chính có trong các sản phẩm làm đẹp, chống lão hóa.
Vitamin C hiện có nhiều chế phẩm. Phổ biến nhất là vitamin C 500 mg.
Tác dụng của vitamin C
Nghiên cứu cho thấy, vitamin C tham gia vào nhiều hoạt động khác nhau của cơ thể. Nếu sử dụng hợp lý, vitamin C sẽ mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời.
Thúc đẩy sự hình thành collagen
Vitamin C giúp quá trình tổng hợp collagen của cơ thể diễn ra thuận lợi. Nếu thiếu hụt dưỡng chất này, những vết thương của cơ thể sẽ khó lành. Thậm chí dẫn đến xuất huyết ở nhiều mức độ. Nhẹ là chảy máu lợi, nặng hơn là vỡ mao mạch, chảy máu dưới da, thành mạch yếu.
Những triệu chứng này khá điển hình ở nhóm bệnh nhân mắc scobat.
Chất kích hoạt enzyme
Nhờ vitamin C mà các dưỡng chất trong cơ thể hoạt động ở mức tốt nhất.
+ Bảo vệ các loại vitamin A, E và các axit béo không bị tiêu hủy.
+ Duy trì và thúc đẩy sự hấp thụ của sắt có trong thực phẩm.
+ Hạn chế tối đa tình trạng kết tủa can xi trong thành ruột. Giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
+ Điều trị chứng thiếu hồng cầu trong máu nhờ tham gia phản ứng hydroxyt của cholesterol thành axit cholic.
Tham gia quá trình chuyển hóa cholesterol
Dung nạp vitamin C thường xuyên giúp 80% Lượng cholesterol dư thừa sẽ được chuyển hóa thành sulfat tan trong nước để bài tiết khỏi cơ thể.
Nhờ đó phòng tránh hiệu quả tình trạng tăng cholesterol trong máu. Giảm mỡ máu, đột quỵ, bệnh tim, tiểu đường, xơ vữa động mạch.
Tăng sức đề kháng
Vitamin C rất hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch cũng như phòng tránh cảm cúm, cảm lạnh. Nghiên cứu cho thấy, thiếu hụt vitamin C trong cơ thể khiến các biểu mô tế bào kháng bệnh ở khí quản và phế quản bị giảm xuống. Dễ gây ốm, cảm cúm và các bệnh hệ hô hấp.
Nếu bạn không muốn gặp phải những rắc rối này, hãy bổ sung mỗi ngày 1000 mg vitamin C nhé.
Chống lão hóa, bảo vệ làn da:
Vitamin C có khả năng kích hoạt enzyme và gia tăng hoạt động của một số kim loại. Nhờ đó sinh ra các gốc tự do bảo vệ da, ngăn ngừa lão hóa, tàn nhang.
Đối tượng nào nên bổ sung Vitamin C?
Các loài động vật, thực vật có thể tự tổng hợp vitamin C cho mình nhưng riêng con người thì không thể. Do đó, con người bắt buộc phải tự bổ sung vitamin C từ các nguồn khác. Có thể là thông qua việc ăn uống các loại hoa quả, rau xanh.
Dưới đây là những nhóm đối tượng nên bổ sung Vitamin C thường xuyên:
-Trẻ bị còi xương, suy dinh dưỡng.
-Người lớn đang điều trị bệnh do thiếu vitamin C.
-Cơ thể đang bị nhiễm độc, nhiễm khuẩn, vết thương lâu lành.
-Cảm cúm, mệt mỏi hoặc vừa ốm dậy.
-Muốn cải thiện làn da, chống lão hóa.
Vitamin C chống chỉ định với nhóm đối tượng nào?
Tuy mang nhiều công dụng là vậy nhưng không phải ai cũng được khuyên dùng vitamin C. Một số trường hợp bác sĩ khuyến cáo không nên sử dụng loại vitamin này. Cụ thể như:
-Bị dị ứng với vitamin C hoặc những thực phẩm chức năng chứa chúng.
-Người bị bệnh thận hoặc sỏi thận.
-Mắc bệnh rối loạn chuyển hóa di truyền.
-Người có thói quen hút thuốc lá.
-Tránh dùng vitamin C nếu có sử dụng vitamin B12 trước đó
-Bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 chuẩn bị tiến hành xét nghiệm kiểm tra đường huyết.
Vitamin C có gây tác dụng phụ không?
Theo chia sẻ của các chuyên gia y tế, Vitamin C có thể gây tác dụng phụ nếu sử dụng quá liều.
Trường hợp dị ứng nhẹ
- Phát ban
- Khó thở
- Ợ nóng, đầy hơi, tiêu chảy.
- Mặt, môi, lưỡi, họng…bị sưng phù
Trường hợp dị ứng nghiêm trọng
- Đau khớp, suy nhược hoặc cảm giác mệt mỏi, sụt cân, đau dạ dày;
- Ớn lạnh, sốt, đi tiểu nhiều lần, đi tiểu đau hoặc khó khăn;
- Đau ở phía bên hoặc dưới lưng
- Đi tiểu ra máu
>>> Tham kháo thêm 13 cách phòng tránh bệnh tiểu đường
Hy vọng thông qua bài viết trên đây, các bạn đã nắm rõ vitamin C có tác dụng gì. Vitamin C được chỉ định và chống chỉ định cho những ai. Tác dụng phụ gây ra là gì. Từ đó lên kế hoạch sử dụng phù hợp.
Các bạn cũng có thể chia sẻ với các bác sĩ chuyên khoa về tình trạng sức khỏe của mình để bác sĩ tư vấn cụ thể hơn cho từng trường hợp nhé.
